Gerak dasar lokomotor adalah gerak dasar yang menyebabkan tubuh berpindah tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Contoh gerak lokomotor adalah berlari, melompat, dan memanjat.
Gerak dasar non-lokomotor adalah gerakan yang tidak menyebabkan tubuh perpindahan tempat. Artinya, bagian tubuh tertentu melakukan gerakan tetapi posisi tubuh tetap berada di tempatnya. Contoh gerak non-lokomotor adalah memutar, menggeleng, membungkuk, dan mengayun.
Gerak dasar manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau benda. Gerak manipulatif juga bisa melibatkan suatu alat. Contoh gerak manipulatif dalam olahraga adalah menangkap, melempar, memukul, dan memantulkan bola.
· Pemanasan adalah kegiatan yang dilakukan sebelum berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik. Sesuai dengan namanya, pemanasan bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, menghindari dari cidera.
· Pemanasan ada 2 macam ada pemanasan statis dan pemanasan dinamis
· Pendinginan biasanya dilakukan setelah berolahraga. Pendinginan menjadi gerakan penutup setelah melakukan rangkaian aktivitas olahraga.
· Tujuan dari rutinnya berolahraga antara lain: dapat membantu mencegah/terhindar dari berbagai penyakit, membuat awet muda, meningkatkan gairah semangat, menurunkan tekanan darah.
· Permainan bola kecil adalah aktivitas jasmani yang menggunakan bola kecil atau benda kecil sebagai objek permainan. Contoh permainan bola kecil: permainan bola kasti, base ball, rounders, tenis meja, badminton.
· Permainan bola besar adalah olahraga yang menggunakan bola dengan ukuran yang amat besar. Contohnya: permainan sepakbola, futsal, bola basket, bola voli, sepak takraw.
· Permainan bola kasti permainan di lapangan yang menggunakan bola kecil dan pemukul yang terbuat dari kayu. Permainan kasti dilakukan secara beregu, yang dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri dari 12 pemain. Teknik-teknik dasar permainan kasti meliputi: Lari, lempar tangkap, dan memukul bola.
· Permainan bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket dapat di lapangan terbuka, walaupun pertandingan profesional pada umumnya dilakukan di ruang tertutup. Teknik dasar bola basket: berlari, memantulkan bola, lempar bola, shooting bola ke ring.
· Permainan sepakbola merupakan permainan bola besar, dalam satu tim terdiri dari 11 orang pemain, teknik dasar dalam sepakbola seperti menggiring bola, mengoper bola, tackling, dan shooting bola
· Permainan bola voli adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup dalam setiap 1 tim memiliki enam orang pemain.
· Lari merupakan salah satu cabang dari atletik
· Lari sprint/lari cepat merupakan salah satu contoh gerak dasar lokomotor
· Permainan badminton, alat yang biasa digunakan dalam permainan ini adalah shuttle cock, raket, lapangan, net.
· Perilaku hidup sehat yang perlu di biasakan seperti rutin berolahraga, makan-makanan yang bergizi, istirahat/tidur yang cukup, tidak membiasakan tidur tengah malam, membiasakan hidup bersih.
· Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Gerak dasar dalam lompat jauh adalah berjalan, berlari melompat hingga mendarat.
· Sikap sportif adalah perilaku yang perlu di terapkan dalam olahraga, contohnya mengakui kekalahan, menghargai lawan, tidak berbuat curang, tidak berbuat kasar seperti memukul, mendorong, menjatuhkan lawan.
· Induk organisasi sepakbola: PSSI (Persatuan Sepakbola seluruh Indonesia
· Perbasi :induk organisasi bola basket di Indonesia
· Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia disingkat PBSI adalah organisasi yang mengatur kegiatan olahraga bulu tangkis di Indonesia
· PASI adalah persatuan atletik seluruh indonesia
· Pada saat mendarat dalam lompat jauh, kedua kaki harus bersamaan digunakan untuk mendarat.
· Cabang olahraga atletik: lari, lompat, lempar
· Latihan yang dapat diggunakan melatih otot kaki seperti: loncat satu kaki, lompat jauh, loncat di tempat, sikap kapal terbang.
· Latihan yang digunakan untuk memperkuat otot tangan seperti pull up, push up.
· Latihan yang digunakan untuk memperkuat otot perut: sit up, flank, back up.
· Lari jarak pendek contohnya: lari sprint/lari cepat